Студентам рассказали, как справиться со стрессом в период адаптации и сессии

В начале декабря в Самарском государственном университете путей сообщения стартовал цикл тренингов на стрессоустойчивость. Занятия со студентами проводит психолог Вероника Маркелова.

Тренинг стрессоустойчивости направлен на личностное развитие, повышение психологической компетентности и уверенности в себе. Занятия со студентами будут проходить в течение декабря в аудиториях и досуговых залах общежитий при содействии представителей деканов по воспитательной работе и воспитателей студгородка университета.

По мнению психолога, изменяя поведение, совершенствуя самосознание человек способен помочь себе преодолеть стресс и в дальнейшем правильно на него реагировать. Непроработанный стресс остается в теле и может проявиться в качестве симптома на физическом, умственном или эмоциональном уровне.

Важно знать о собственных реакциях на стресс, чтобы вовремя заметить растущее внутри напряжение.

Подборка полезных советов для самопомощи:

«Стресс — это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете». (Г. Селье)

Не пренебрегайте сном и отдыхом

Оптимальное количество сна для взрослого человека — 8 часов. Лучший промежуток для качественного сна — с 22:00 до 6:00.

Перегрузки изматывают организм и расшатывают нервную систему, поэтому в выходные и по вечерам отдыхайте.

Меняйте обстановку, красиво одевайтесь и ешьте вкусную еду.

Старайтесь больше двигаться.

Заполняйте себя приятными впечатлениями.

Замечайте вокруг красивое, новое, интересное.

Научитесь эмоциональной самоподдержке

Главное правило в борьбе со стрессом: меняйте отношение к себе. Часто, сталкиваясь со сложностями и погружаясь в тревогу, мы автоматически начинаем критиковать не только окружающих, но и себя, причем порой совершенно без повода.

Учитесь бережно относиться к себе.

Фильтруйте свое информационное поле

Потребляйте больше вдохновляющей, придающей вам сил и интерес к жизни информации. Замените новости на книги и фильмы.

Проведите ревизию в ваших соцсетях и мессенджерах, из разрозненных подписок оставьте 3–5 каналов информации.

Вывод: своевременная, системная и правильная подготовка к сессии поможет избежать стресса.

Управление воспитательной работы

08.12.2022

Возврат к списку