Информация для участников образовательных отношений о
возможностях получения психологической помощи
|
Сервисы по оказанию психологической помощи, номер телефона |
Время работы |
Целевая аудитория |
|
1 |
2 |
3 |
|
Горячая линия кризисной психологической помощи, 8 (800) 600-31-14 |
Круглосуточно |
Экстренная психологическая помощь детям, подросткам и их родителям (законным представителям), а также взрослым в кризисном состоянии |
|
Общероссийская горячая линия детского телефона доверия, 8(800) 2000-122 |
Круглосуточно |
Психологическая помощь несовершеннолетним, а также их родителям (законным представителям) по вопросам обучения, воспитания и взаимоотношения |
|
Круглосуточная экстренная психологическая помощь МЧС России, 8 (495) 989-50-50 |
Круглосуточно |
Экстренная психологическая помощь детям, подросткам, их родителям (законным представителям), а также взрослым в кризисном состоянии, в том числе в случае возникновения чрезвычайных ситуаций |
|
Анонимный телефон доверия ФГБУ "НМИЦ ПН им. В.П. Сербского" Минздрава России, 8 (495) 637-70-70 |
Круглосуточно |
Психиатрическая помощь |
|
Горячая линия по вопросам домашнего насилия, 8 (495) 637-22-20 |
Круглосуточно |
Психологическая, социальная, юридическая помощь |
|
Горячая линия по оказанию психологической помощи студенческой молодежи, 8 (800) 222-55-71 |
Круглосуточно |
Психологическая помощь студенческой молодежи |
|
Горячая линия Российского Красного Креста, 8 (800) 700 44 50 |
Круглосуточно |
Психологическая помощь семьям мобилизованных и военнослужащих |
|
Горячая линия помощи родителям проекта бытьродителем.рф, 8(800) 444-22-32 (доб. 714) |
С 9.00 до 21.00 (по мск) в будни |
Психологическая помощь родителям по вопросам обучения, воспитания и взаимоотношения с детьми |
|
Чат-бот по оказанию психологической помощи. Ссылка для входа: https://vk.com/psy_myvmeste |
С 09:00 до 00:00 (по мск) |
Сервис по оказанию бесплатной психологической поддержки населению |
Рекомендации для педагогов
«Правила в общении с детьми ветеранов (участников) СВО»
В работе со всеми детьми ветеранов (участников) СВО важно соблюдать следующие рекомендации для педагога:
– если обучающийся не хочет общаться, уважайте потребность в уединении;
– если он не может усидеть на месте, дайте ему возможность подвигаться;
– когда обучающийся не может совладать со своими эмоциями, помогите ему выразить свои чувства, разобраться в них;
– в случае потери контроля над поведением введите ясные и четкие ограничения, вместе с тем дайте возможность, овладеть позитивными формами разрешения ситуации;
– создавайте как можно более безопасную атмосферу, в которой обучающиеся знают, что все чувства имеют право на существование и нормальны в столь тяжелой ситуации, в том числе и вина, боль, которую они чувствуют;
– возможно прояснение ложных трактовок, которые могут вести к неадекватному восприятию события, где пересмотр приоритетов, переоценка ценностей (чему можно научиться в этой ситуации, что действительно важно в жизни) могут помочь справиться с переживаниями, переключиться на продуктивную деятельность на примере взрослого.
При ведении образовательной деятельности важно предпринимать усилия по созданию безопасной атмосферы для обучающихся, где они могут свободно высказывать свои мысли и выражать чувства, не боясь осуждения со стороны своих одноклассников или учителей.
Важны работа с переживаниями обучающихся, помощь им в выражении эмоций, понимание того, что все чувства имеют право на существование и нормальны в тяжелой ситуации. При проведении мероприятий каждому педагогу рекомендуется учитывать следующие особенности:
1. Все участники образовательных отношений могут иметь непосредственное
отношение к СВО, включая родственников жертв военных действий, родственников людей, погибших (умерших) при исполнении обязанностей военной службы (службы), граждан выехавших из зоны проведения СВО и приграничных территорий, причем со всех сторон конфликта.
2. Необходимо помнить, что при обсуждении СВО и любых связанных с ней тем может вызывать у обучающихся сильные эмоциональные реакции (тревога, гнев, страх и иные), и эти реакции надо учитывать при планировании любых воспитательных, профилактических и иных мероприятий.
3. Педагогический коллектив образовательной организации должен быть готов к тому, чтобы помочь обучающимся справиться с эмоциональными реакциями и ответить на их вопросы. Важно при этом проявлять уважение ко всем точкам зрения, предоставить обучающимся право высказываться и быть выслушанным.
4. Эффективнее любых слов часто оказывается активное слушание. Важнее пытаться понять обучающегося и дать ему понимание, что принимают его чувства, а не донести ему какую-то мысль. Эмпатическое и терпеливое слушание лучше всего позволяет создать атмосферу доверия в процессе общения.
5. Важно не навредить обучающемуся, и без того переживающему тяжелейшие стрессогенные ситуации. Целесообразно рассматривать агрессивное поведение детей ветеранов (участников) СВО в контексте проблемы, избегать стереотипов. Важно выказывать заботу о состоянии обучающегося, при этом не переусердствовать, не поспешить, не перейти к ложным выводам и интерпретациям.
Рекомендации для родителей.
Как справляться с эмоциями, если муж/родственник служит?
«Главное — понять, что повлиять на происходящее вы не способны»
1. Принять ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее, то есть принять своѐ бессилие. Вы действительно не можете изменить то, что случилось.
2. Принять свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта ситуация опасна для жизни и здоровья любимого человека, и абсолютно естественно в подобной ситуации испытывать тревогу и страх. Важно честно признать наличие этих чувств и попытаться их прожить. Кому-то помогают беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к специалисту.
3. В стрессовых ситуациях как никогда важно следить за удовлетворением базовых потребностей человека в сне и еде. Сон является одним из главных способов восстановления физических и психических сил человека. Соблюдайте режим дня. Следите за качеством и количеством пищи, которую вы потребляете. Часто в стрессовых ситуациях люди перестают есть или, наоборот, заедают эмоции и чувства. Это приводит к плачевным итогам, вплоть до расстройств пищевого поведения. Следить за своим питанием – значит заботиться о себе.
4. Общайтесь и встречайтесь с приятными вам людьми, перенаправьте свой фокус внимания на положительные эмоции. Ваши страдания никаким образом
не помогут мобилизованным, а вот ваше качество жизни испортят. Окружайте
себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, которые готовы вместе с вами ходить на интересные мероприятия, в кино или кафе. И сведите к минимуму общение со знакомыми, вызывающими у вас негативные чувства.
5. Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг себя. Занимайтесь делами, результаты которых вы можете видеть достаточно быстро. Так вы будете ощущать, что влияете на свою собственную жизнь, а значит, контролируете ваши жизненные процессы.
6. Займитесь своим телом. Когда телу хорошо, психике тоже хорошо. Даже лѐгкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня способствуют
снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
Внедрение в жизнь этих простых рекомендаций на постоянной основе поможет снизить уровень стресса. Но если вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью. И помните, вы не
одиноки!
Вы всегда можете обратится к психологам ПривГУПС.
Рекомендации по преодолению тревожного состояния
- "Контроль дыхания". Уменьшение физиологических симптомов тревоги возможно путем регулирования дыхания. Сделайте глубокий вдох животом на четыре счета и выдох на шесть счетов. Повторяйте в течение нескольких минут;
- "5-4-3-2-1". В состоянии острой тревоги человек, как правило, зацикливается на предмете переживаний и почти не способен отвлечься от него. Для снятия остроты состояния может быть полезно расширить восприятие, это поможет взглянуть на свое нынешнее положение более объективно.
Перечислите: пять вещей, которые он может видеть, четыре вещи, которые он может потрогать, три вещи, которые он может услышать, две вещи, которые он может обонять, и одну вещь, которую он может попробовать на вкус;
- "Проговаривание собственных эмоций". Осознанное проговаривание собственных эмоций - действенный способ нейтрализации отрицательных эмоций, так как в это время происходит торможение механизмов нервной системы, ввергающих людей в состояние аффекта.
Назовите как можно более четко обозначить и назвать эмоции, которые он испытывает. Вербализованные эмоции и чувства обучающегося должны получить принятие со стороны взрослого.
Испытывать тревогу в некоторых ситуациях - это нормально, а также делиться своим личным опытом преодоления тревожности.