МЕНЮ
Сведения об образовательной организации +
Образование +
Филиалы +
Наука +
Международная деятельность
Культура и спорт +
Контакты +
ОрИПС – филиал СамГУПС
УфИПС – филиал СамГУПС
Филиал СамГУПС в г. Нижнем Новгороде
Филиал СамГУПС в г. Алатыре
Ижевский техникум железнодорожного транспорта
Филиал СамГУПС в г. Казани
Филиал СамГУПС в г. Пензе
Филиал СамГУПС в г. Ртищево
Филиал СамГУПС в г. Саратове
Филиал СамГУПС в г. Кирове
Представительство СамГУПС в г. Рузаевке
Филиал СамГУПС в г. Орске
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Руководство
- Педагогический состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса. Доступная среда
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Международное сотрудничество
- Организация питания в образовательной организации
- Образовательные стандарты и требования
- Образование
- Абитуриентам
- Дополнительное образование
- Институт профессиональных и корпоративных компетенций
- Центр транспортной безопасности
- О центре
- Оценка уязвимости ОТИ и ТС ж.д. транспорта и метрополитена
- План обеспечения транспортной безопасности ОТИ и ТС ж.д. транспорта и метрополитена
- Обучение по транспортной безопасности
- Защита государственной тайны (для руководителей организаций)
- Защита государственной тайны (для специалистов и руководителей подразделений по защите государственной тайны)
- Защита государственной тайны (для лиц допущенных к государственной тайне)
- Антикоррозионная защита
- Радиационная защита
- Институт дополнительного образования
- Студентам
- Преподавателям и сотрудникам
- Выпускникам
- Филиалы
- ОрИПС – филиал СамГУПС
- УфИПС – филиал СамГУПС
- Основные сведения
- Структура и органы управления филиала
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты и требования
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Абитуриенту
- Противодействие коррупции
- Внутренняя оценка качества образования
- Филиал СамГУПС в г. Нижнем Новгороде
- Филиал СамГУПС в г. Алатыре
- Основные сведения о АТЖТ - филиале ПривГУПС
- Структура и органы управления филиала
- Абитуриенту
- Новости филиала
- Образование
- Платные образовательные услуги
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Стипендия и иные виды материальной поддержки
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Документы
- Комиссия по содействию трудоустройству
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Библиотека
- Защита детей от информации причинящей вред их здоровью и (или) развитию
- Противодействие корупции
- Поддержка и развитие волонтерского движения в России
- Целевое обучение
- Ижевский техникум железнодорожного транспорта
- Филиал СамГУПС в г. Казани
- Основные сведения
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Руководство
- Педагогический состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса. Доступная среда
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Международное сотрудничество
- Организация питания в образовательной организации
- Образовательные стандарты и требования
- Филиал СамГУПС в г. Пензе
- Филиал СамГУПС в г. Ртищево
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Ртищево
- Руководство, педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Абитуриентам
- Структура и органы управления филиала
- Образование
- Стипендия и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Документы
- Доступная среда
- Расписание занятий
- Новости
- Олимпиада профессионального мастерства
- Противодействие коррупции
- Дополнительное образование
- Библиотека
- Трудоустройство
- Общежитие
- Студентам
- Информация по коронавирусу
- Наука
- Взаимодействие с профильными работодателями железнодорожного транспорта
- Электронная информационно-образовательная среда
- Противодействие экстремизму и терроризму
- Образовательный кредит СПО
- Филиал СамГУПС в г. Саратове
- Добро пожаловать
- СВЕДЕНИЯ об Образовательной Организации
- Взаимодействие с профильными работодателями железнодорожного транспорта
- Студентам ВО
- Студентам СПО
- Абитуриентам ВО
- Абитуриентам СПО
- Наука
- Конкурс на замещение вакантных должностей
- Ссылки на сайты государственных структур и организаций
- Обратная связь
- Филиал СамГУПС в г. Кирове
- КиТЖТ - филиал ПривГУПС
- Очное и заочное отделения
- Комплексная безопасность и охрана здоровья обучающихся в филиале
- Чемпионат по профессиональному мастерству "Профессионалы"
- Противодействие коррупции
- Всероссийские проверочные работы СПО
- Cодействиe трудоустройству выпускников
- Приемная комиссия университета (нажать - Киров)
- Газеты университета
- Архив приемных кампаний филиала
- Архив вкладок
- О коронавирусе
- Представительство СамГУПС в г. Рузаевке
- Основные сведения о представительстве СамГУПС в г. Рузаевке
- Структура и органы управления представительства
- Документы
- Приемная кампания
- Образование
- Дополнительное образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический)
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода)
- Новости
- Филиал СамГУПС в г. Орске
- Самарский колледж железнодорожного транспорта
- Олимпиады и конкурсы
- МФЦ "Деканат"
- Цифровая научная библиотека
- Оценка качества образования
- Наука
- Международная деятельность
- Культура и спорт
- Контакты
Абитуриентам
Горячая линия
Электронная информационно-образовательная среда
Цифровой университет
СМИ о нас
Конкурсный отбор на должности научно-педагогических работников, выборы деканов, заведующих кафедрами
Фонд развития ПривГУПС
ППО ПривГУПС
История развития транспортной отрасли
Противодействие экстремизму и терроризму
Сертификат соответствия
Стресс под контролем
Стресс во время сессии. Редкого студента не "напрягает" сессия, недаром студенческая молва гласит: "От сессии до сессии живут студенты весело..." И вот она приходит, как неизбежность, как рубеж, и ты идешь, то в бой, то на Голгофу... Зачеты, экзамены, все надо сдать в срок. Каждый ставит свою "планку" качества, но абсолютно все мечтают сдать ее, пройти рубеж, который с каждой сданной сессией приближает нас к заветному диплому.
Для того, чтобы ты был удовлетворен своими результатами, повысил уверенность в своих силах и способностях, необходимо справиться, в первую очередь со своими страхами и волнением. Вспомните ситуацию, когда от волнения бросало то в жар, то в холод, когда забываешь вдруг все, что учил, помнил и заикаясь "лепечешь" что-то преподавателю. Глубину стресса можно уменьшить, если осознать, что стресс и возбуждение во время сессии являются нормальной реакцией на неизвестность и тогда, вместо дезориентации он будет мобилизовать к работе. Проблем, связанных со сдачей сессии, конечно, много, однако, одной из основных является именно стресс.Обозначим три "ямы" на пути работы со стрессом: неуверенность в себе, плохо поставленная задача, лень. Давайте же учиться "приручать" свой стресс, повышать самоконтроль. Итак, начнем!
Ментальный тренинг (проигрывание в уме предстоящего события) – способ повышения психофизиологических резервов организма. Ментальная тренировка продолжительностью 10–15 мин. частотой 1–5 раз в неделю в течение нескольких месяцев приводит к улучшению показателей психомоторной координации, эмоциональной устойчивости, снижению тревожности. Пройдите в мыслях шаг за шагом по всей ожидаемой ситуации. Представьте весь ход событий экзамена, зачета, взаимодействие с преподавателем.
Если почувствовали страх, то вам, возможно, помогут эффективные советы предков: медленно сосчитайте до десяти; остановитесь и глубоко подышите: медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание, затем выдохните очень медленно через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием. Напрягите все мышцы на 2 секунды, затем расслабьтесь. Думайте в позитивном ключе: «Я могу это сделать. У меня это уже получалось хорошо!».
Прием «Зеркало» (в ситуациях сильного эмоционального возбуждения посмотреть на себя в маленькое зеркало и улыбнуться).
Болевое переключение (подходит для мнительных, излишне чувствительных людей) – больно ущипните себя, уколите скрепкой, иглой.
Очень медленные движения головой: покачивание, повороты, наклоны.
Используйте биологически активные точки: энергично массажируйте пальчики рук, особенно суставы.
Рецептов существует много. Каждый студент выберет свой. Выбирайте, и не бойтесь пробовать.
Если же ситуация складывается так, что требуется профессиональная помощь, обращайтесь в психологическую службу университета. Вас ждут и вам помогут.
Адрес: г. Самара, ул. Свободы, 2 В.
Приемная комиссия по ВО: 8(800)775-23-25
E-Mail канцелярии: rektorat@samgups.ru
E-Mail приемной комиссии: prkom@samgups.ru.