Как пережить неопределенность в период пандемии
Неопределенность – это свойство жизни, хотя большинство людей испытывают по отношению к ней широкий спектр отрицательных эмоций – от дискомфорта до паники, и стараются ее в своей жизни минимизировать. Это нормально, это правильно, потому что любая деятельность связана с ограничением неопределенности; любая цель, любой выбор – это превращение неопределенности в частичную определенность. Однако жизнь сама постоянно порождает неопределенность.
Неопределенность и определенность не противоречат друг другу, а дополняют друг друга, как Инь и Ян. Если мы хотим иметь контакт с реальностью и понимать, что происходит на самом деле, мы должны принимать неопределенность там, где она есть.
Толерантность к неопределенности как личностная характеристика человека выражается в готовности принимать неопределенность как норму жизни, творчески преобразовывая окружающую действительность в субъективную определенность.
Пандемия и вынужденная самоизоляция в дальнейшем могут способствовать острому и хроническому стрессу и последующему формированию посттравматического стрессового расстройства, нарушениям сна и психосоматическим реакциям, повышению тревоги и депрессии, раздражительности и агрессии, как внутренней, направленной на себя, так и внешней.
Человек представляет собой бытие, находящееся в постоянном развитии и становлении. Что бы он ни переживал, он переживает переход одного состояния в другое. Как пишет Бюдженталь Д., «быть по-настоящему живым значит быть приговоренным к постоянному развитию, бесконечному изменению»
По словам известного нью-йоркского психотерапевта, руководителя Американского института когнитивной терапии Роберта Лихи, мы все заперты в ловушке «международной человеческой травмы, где у каждого есть ощущение, что его жизнь или жизнь людей, которых он любит, под угрозой». «Когда мы беспокоимся, мы склонны рассматривать неопределенность как плохой результат. Но неопределенность нейтральна – мы не знаем, что на самом деле произойдет».
Полезные переживания неопределенности – это переживания, окрашенные позитивным эмоциональным тоном: любопытство, поисковая надситуативная активность, игра фантазии, порождение новых смыслов, радость, азарт, связанные с удовольствием исследования, и инсайты, приводящие к творческому и осмысленному преобразованию ситуации неопределенности. Неопределенность открывает у многих людей стремление к контролю. Хотя мы должны изменить наше поведение, чтобы взять под контроль то, что мы действительно можем контролировать и использовать для обеспечения безопасности, не менее важно изменить наши мысли, крутящиеся вокруг того, что мы не можем контролировать.
Иммунитет человека поддерживает гармоничное состояние души, спокойствие и уравновешенность.
Острый стресс мобилизует иммунитет, но хронический его истощает. И в ситуации, где действительно можно и нужно было бы собраться, предпринявразумные меры предосторожности, у человека уже будут ослаблено внимание, мыслительные и волевые функции, общее состояние здоровья.
Сделайте любую гимнастику для пальцев, покрутите руками. Это тоже поможет вам включить мозг в более качественный режим работы. Почитайте вслух любой текст. Чтение вслух необычайно полезно как для включения нервной системы, так и для развития и поддержания интеллекта.
Пережитый нами стресс и насыщенные эмоции, даже боль и страдания, могут иметь положительные последствия. Исследования показывают, что люди, которые испытали очень сложные жизненные переживания, как правило, выходят из них более устойчивыми психологически и физически.
Специфика социальной ситуации развития современной молодежи заключается в том, что в период глобальных социальных трансформаций общество требует принятие молодежью позиции субъекта своего жизненного пути. Это возможно при наличии активно-действенной позиции, которая, в свою очередь, опирается на сформировавшуюся внутреннюю жизненную позицию молодежи.
Активная жизненная позиция у студентов являются одним из факторов развития толерантности к неопределенности, что влияет на формирование адекватной стратегии поведения.